养生的准则在于“和谐平衡”。如：心理与生理、工作与生活、防病与治病、知识与习惯、营养与运动、肉食与素食、主食与副食等等，都需要“以我为主”，“有主有从”，“和谐共生”。
　　第一，要相信心平、愉快在决定自己的福寿。
　　中国人素来追求“福、禄、寿”。实际上，位高财盈者未必幸福，更未必长寿。人生与养生是不可分割的，我相信可口可乐老总的“五球理论”，人们玩五球，其运行风险极大，压力极大。因此我们在世，就应该“通过让大家愉快幸福，自己也愉快幸福”。
很多老总会问：如何保持平静心态？我觉得洪昭光说得好：“春风得意时助人为乐；比上不足时知足常乐；身处逆境时自得其乐”。“小事不计较，糊涂一点；大事风格高，潇洒一点”。同时要学会控制情绪，郁闷生气是健康的最大杀手。         心态决定健康
　　“生态引导心态，心态决定健康”是养生真理。荀子曰：“乐易者常长寿，忧险者常夭折。”俄国大作家屠格涅夫说：“乐观，是养生第一要诀。”话说到家了。
　　第二，“人死于无知”，“知难行更难”。
　　据调查，100人中重视健康的只有50人，但真去做的不到10人。所以说，养生之大敌是“无知”，更是知、信、行的分离。很多人都因无知或知却不行，而离别人世。
　　健康的生活习惯，才是人养生之归宿。但它需要时间投入，更要在克“懒”上下功夫，重在坚持实践。科学发现：人的健康，遗传占15%，环境占17%，心态占25%，医疗更只占8%，生活习惯却占60%！而养成好习惯的最大障碍，就是“懒”。比如：每天抽一小时锻炼身体和坚守八分饱，都知道，但多数人做不到。
　　第三，深悟“病从口入”。
　　它不只是力求洁净，更在于很多“美味”都是健康大敌。最近，一本畅销书《病是自家生》里，竟然有90%的篇幅在讲“吃”。因为病多是“吃”出来的。日本人甚至把食育与德育、智育、体育并列为“四育”，订立《食育基本法》，在全社会开展“食育运动”。“吃”是保健的重中之重。
　　如何吃好？洪昭光建议：1袋牛奶或豆浆；5-8两主食；3份蛋白食物；另有四句话：粗细粮搭配；不甜不咸；每顿坚持八分饱；特别是蔬果生吃，非常重要。
　　进而，我们要唱好“八字歌”：日行8000步(运动)，睡好8小时(休息)，吃限八分饱(有余)，日饮8杯水(流通)。
　　最后结论：以我为主，健康九成责任归个人，最好的医生是自己。
　　祝愿企业界朋友，健康养生百岁，愉快幸福每天！